【西多昌规 】《为什么精英都有超强专注力》【百度网盘】

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1.专注力就是精英的超能力
世界500强企业的首席执行官、创始人异常忙碌，要处理的事务千头万绪，却总能保持思路清醒、高效工作，根本原因在于他们的用脑习惯，深知如何保持超强专注力不掉线。
专注力是可以通过训练提升的，本书将精英提升专注力的方法划分为七大方面，教你从大脑惯性／生理时钟／目标设定／网络社群／生活习惯／休息方法／心理控制来掌控自我，在高强度多任务的工作常态下，做好感官之间的权重协调，让大脑顺利完成每一项要务和琐事。

2. 强化专注力，助你高效实现目标，并维持不老化、不懈怠的大脑与身体。
大脑的“衰老”的表现就是容易“左顾右盼”，正确投注意识来提升效率的能力会衰退。通过训练，让大脑做断舍离，学会“选择性专注”，可以活化大脑，提高工作效率。找准个人效率高的时间，并决定适当的时间限制，就可以创造高密度的专注力。
专注力的提升，不仅是提升工作效率的关键，也是让大脑保持活力的科学解方。

3.日本著名医学博士×斯坦福大学客座讲师×哈佛医学院研究员，
提供当下提升专注力的有效和完全指南。
八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力的心理原则；调整生理时钟，强化专注力的七项技术；设定目标、提升专注力的七个方法；在网络时代维持专注力的五大诀窍；强化专注力的八个生活习惯；六种休息好方法让你持续专注。

3. 日本亚年度话题书
互联网正在不知不觉中改造着我们的大脑，使我们失去深度阅读和缜密思维的能力。我们的注意力如今如此分散支离——专注做事，有时竟已成为了一种稀缺能力。幸而，专注力是可以锻炼的，日本商务书市涌现了很多实用类图书，专为人们提供提升专注力、强化心智的解决方案，其中这本在日本脱颖而出，成为年度话题书。
内容简介
精英都在践行的专注力提升术！
多任务、分心时代，专注力是掌控自我、带来高绩效的关键解方。

专注力高的人，其实专注时间并不长，而是擅长用大脑来管控疲劳。让人疲惫不堪的并非行动，而是“选择”……这是一本帮助我们提升专注力的有效指南：八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力的心理原则；调整生理时钟，强化专注力的七项技术；设定目标、提升专注力的七个方法；在网络时代维持专注力的五大诀窍；强化专注力的八个生活习惯；六种休息好方法让你持续专注。

本书的专注力提升方案有如下：
◎大脑的“衰老”其实就是容易“左顾右盼”，正确投注意识来提升效率的能力会衰退。通过训练，让大脑做断舍离，学会“选择性专注”。
◎明确目标，做目标导向的人。目标的难度应该是“困难但可以达成”，细分目标获得成就感，以及给不拿手的事情确定“低门槛”。
◎找准个人效率高的时间，并决定适当的时间限制，创造高密度的专注力。分配时间
与作业分量，做好“专注的准备”，并预留“超时”时间。
…………
强化专注力，助你高效实现目标，并维持不老化、不懈怠的大脑与身体。

作者简介
[日] 西多昌规

日本著名医学博士，神经科医师。斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。
曾于日本国立精神与神经医疗研究中心医院任职，在哈佛大学医学院担任研究员。拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格。除实务临床经验丰富、诊断患者无数以外，亦以咨询顾问的身份，指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。
发表大脑活化与睡眠研究的脑科学论文，出版作品多部，包括《定力》《图解完全消除疲劳法》《不被情绪左右的28个练习》等。

精彩书评
专注力是攸关你我一生荣枯的心灵资产。
专注力的运作有如肌肉——不用会退化，愈锻炼则愈茁壮。
勤于锻炼专注力，将是在所有竞争中脱颖而出的不二法门。
——“情商之父” 丹尼尔.戈尔曼

卡尔.纽波特教授在《深度工作》一书中畅谈联机时代的种种影响，从自身经验告诉所有人：专注力和生产力，是可以有系统地解决的科学问题！专注于高认知需求任务而不分心的能力，可以让你快速学习，以更少的时间创造更好的成果。培养专注的习惯与能力，你将能改变习于浅薄、容易分心、无法忍受无聊的心智。
——《深度工作》作者 卡尔.纽波特教授

人的一生不过短短3 万天，我们无法改变长度，但可以改变时间密度。
在短时间内提升专注力，让表现急遽增强，一次拥有时间、速度与成果。
——日本著名读心师 DaiGo



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fernleaf

sn0001

为什么精英都有超强专注力

ZSZBB

好好学习，天天向上！

Antata

加油哦，一起专注学习

jimmymiya

谢谢分享

Jajay

thanksalotalot

Lily_T

expired

lyqwan1234

感谢分享！！！

lilili123

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