【叔贵】《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》

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编辑推荐
适读人群 ：1.健身新手、健身小白 2.想健身却不知道如何开始的男生+女生 3.上班族、减肥健身族 4.关注健康的生活方式、积极的个人形象并注重生活品质的人
　　叔贵，用简单的文字为你剖开健身的真实世界
　　如果你是健身小白，想健身却不知如何开始
　　试过了各种减肥大法却仍然没有丝毫改变
　　想要有肌肉线条但并不艳羡夸张的“大块头”
　　那么这本有趣、有料、不扯淡的《健身笔记》能够帮助你
　　从零开始入门，避开健身小白容易掉入的那些坑
　　学会科学地健身，了解并掌控自己的身体和人生
　　成为一个身材有料的人
　　在未来，与更好的自己相遇
　　全彩印刷+327幅叔贵真人训练图+10个训练计划，每一个健身新手都值得拥有的入门指南！
　　微博人气健身导师、Evenso品牌创始人 @麦大湿
　　受到40多万粉丝热捧的小铁馆馆主 Ace
　　Lululemon移动社区大使、NASM女性健身专家 @雪融雪融
　　慧跑无忧联合创始人、运动科学与运动康复专家 戴建松
　　瑜伽乐园创始人、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练 郭若曦
　　宝力豪健身中国董事长 曹岩
　　国家体育总局训练局国家队体能训练中心创办人、负责人 王雄
　　热情推荐
　　当你开始健身
　　你会感谢一次次力竭后的再次尝试
　　感谢大汗淋漓时热血沸腾的自己
　　感谢克服酸痛时的坚持不懈
　　它们会让你知道
　　原来你可以突破
　　原来你可以更好
　　原来你能走得这么远
内容简介
　　《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。
　　当年，刚走进健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚开始健身的你，能少走一些弯路。
作者简介
　　叔贵，Keep 签约作者，健身自媒体人。
　　微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。
　　世界名校谢菲尔德大学硕士毕业，4年留英经历，3年健身科普写作经验。
　　圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者，
　　坚持做简单的知识科普，用人人都能看得懂的文字写作健身文章。
　　已累计创作近百万字，数十篇文章在微信微博等平台被疯转，阅读量累计已达千万级。
内页插图

精彩书评
　　健身新手有两个“把柄”很容易被商家抓住：一是对人体运动学知识掌握的欠缺；二是懒惰求快的心理。这本书将复杂的健身知识精简化，帮助你重新看待常见的健身问题。书中的训练方法极易上手，能够让你在更新知识的同时取得持续的进步。
　　——微博、知乎拥有40万+粉丝的人气健身导师，EVENSO品牌创始人——麦大湿

　　这是一本简单、有趣的健身入门书籍，也许你会在阅读它的过程中就想要开始行动，从这里迈出健身的第一步。
　　——Lululemon移动社区大使、NASM女性健身专家——雪融

　　本书是作者叔贵自己从一个初学者开始，逐渐成长为一个健身知识达人的实践经历总结。对于健身者来说，难能可贵的就是对专业的潜心学习和独立的思考探索。本书对常见的健身误区、练习动作、计划制订和营养膳食进行了专题阐述，并对初学者常出现的一些问题进行了解惑，适合所有的健身小白和有一定经验的健身爱好者。体育强国梦的实现需要大众健身和竞技体育的同步发展，健身将成为更加普及的社会习惯。人体的复杂性远远超乎我们的想象，但人体的生物反馈功能又是极其强大的，每个人都可以拥有更好的身材。虽然健身是一个人人公平的事情，但是健身的效率却不一样，希望大家通过本书更多去了解自己的身体，在学习和实践中逐步走向成功。
　　——国家体育总局训练局国家队体能训练中心负责人 ——王雄

　　“健身，一定是送给自己的z好礼物”，我相信这是所有有健身习惯的人都同意的一句话。在越来越多的人开始热衷健身的今天，“练什么”已不在话下，“怎么练”才是关键的话题。相信叔贵在本书中的轻松有趣的分享，可以帮助更多人安全、有效地动起来。
　　——宝力豪健身董事长，2017健康中国十大健身人物——曹岩

　　阅读这本书的时候，我感觉身边吹着一股清新的风，好像自己不是在弥漫着臭汗气味的健身房，而是在沙滩上晒着有料的身材。叔贵用一种听起来更明白、做起来更简单的方式让你更有兴趣迈出健身的第一步！ 但与此同时，他用他的严谨、较真，让你的健身之旅变得轻松洒脱！让健康的运动方式成为一种习惯，叔贵会告诉你，如何在每一分钟里都轻松享瘦。
　　——维密超模瑜伽私教，微博知名健身博主，瑜伽乐园创始人——郭若曦

　　叔贵是圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者，相信这本健身笔记可以让你从全新的视角看待健身，学会科学地健身，最终收获巨大的改变。
　　——受到40万+微信粉丝热捧的小铁馆馆主——Ace

　　健身越来越成为全民的刚需。健身看似没有门槛，可以随时随参与，但里面“门道”特别多，搞不好就被坑了。本书从理论到方法都讲得特别清晰透彻，更重要的是内容科学、不忽悠，在健身书籍比比皆是的今天，做到这点是难能可贵的。
　　——南京体育学院体能康复实验中心主任，博士，硕士生导师，慧跑无忧联合创始人——戴剑松

　　如果身为健身新人的你打算从阅读完本书后再开始健身，那么，你真的是十分幸运的。当下互联网上充斥着大量的健身信息，如何分辨出哪些是对自己真正有益的内容变得十分重要，而这对于没有太多健身认知的新人来说，往往十分困难。本书提供了一个很好的开始，相信读完后能帮助你更加了解自己的身体，少走弯路。
　　——知乎大V，丁香医生——田吉顺


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（访问密码：844469）

五月枫桥

感谢分享，每个人都需要重审自己的身体情况

hyx2178

审视自己

hnyztv

感谢分享

新星革命者

太棒了，好书啊

chenter008

太棒了，好书啊

huangyhpig01

好好看看

yinghuo

●        科学作家，与许多科学家合著过多部作品，其中不乏《纽约时报》畅销书。尤其在身心健康、神经科学、营养、饮食与健康写作领域，他都擅长。

fernleaf

larryzhanglili

谢谢
谢谢
谢谢
谢谢
谢谢