《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》【百度网盘下载】

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编辑推荐
　　自我训练：改变自己，改变生活！
　　关于焦虑和抑郁，有一个简单而又未被人们道明的真相：即这不过是缺乏安全感的习惯罢了——并且，和其他的习惯一样，这也是可以克服的。
　　不论你现在是否正在被焦虑的想法所困扰，还是正在恐慌、抑郁，或是在强迫症中苦苦挣扎，本书都会告诉你如何改变这些坏习惯，从而改变自己的生活。
　　在新的《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》第2版中，你会了解：
　　·用于自我训练的新的“自我交谈”的策略可以帮助你恢复健康；
　　·新的、有效的自我训练建议和激发动力的手段；
　　·新的自我测试，自我训练步骤，以及实现你所期待的生活所需要的有效的解决办法；
　　·生活中战胜焦虑和抑郁的真实案例。
内容简介
　　一种全新的、开创性的心理疗法
　　自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法（positive thinking and positive affirmations）只是心理治疗的一方面，是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。
　　自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。
　　自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感（担心、怀疑、恐惧以及自我否定等），然后你才能知道如何去消灭这些症状。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题，而且提供了一种行之有效的技巧，使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎，重获健康。
　　《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗，而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。
作者简介
　　Joseph J.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，《改变自己：心理健康自我训练》。
内页插图

精彩书评
　　很多人以为忧虑、烦恼虽然令人心烦，但却是生活中无法避免的。然而实际情况是，很多忧虑和烦恼完全是杞人忧天。忧虑和烦恼不但解决不了什么问题，而且很多问题和烦恼都是因此而产生的。当一个人受到生活的困扰或打击时，正确地做法是去用心解决问题，而不是去忧虑、烦恼。
　　用心去解决问题就是面对现实和当前的环境。比如：当医生告诉你，你的胆固醇高时，这就是事实。而你因此去关心自己的健康和身体状况就是一种正常的也是正确的反应。但如果你因此而忧心忡忡，联想到各种可怕的后果，抑或情绪低落，郁郁寡欢，就是不正确的应对。<



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2021-1-8 17:10 上传

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hetti

谢谢，谢谢楼主分享！

ZSZBB

好好学习天天向上

5494649949avsb

那天你锕的，的考虑屠龙的

mashangkaishi

sadf w24 24124

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abooox

多多支持萨啊啊啊

836153274

武切维奇无群无群

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自我训练

nizuye

感谢分享