《跑步时该如何呼吸》[美]巴德·科茨

wads · 发表于 2019-8-20 16:28:54

【内容简介】
跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？

在本书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德•科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外：

除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。

介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行；交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练；力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。

运用巴德的韵律呼吸方法，你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察，达到身心的和谐统一，尽情享受在路

跑步时该如何呼吸 (心视界)..mobi (6.44 MB, 下载次数: 461)

yinghuo · 发表于 2019-10-20 13:58:13

职场人士、管理者、斜杠青年、三代同堂、二胎妈妈、双城生活……每多一个身份标签，就意味着我们每天能分配给家务清洁的时间越少，却又不得不做。如何高效又科学地打扫自己的家？从来都没有人教过。著名清洁专家贝基·拉平竺解决了扫除的世纪难题，她是拥有近千万粉丝的知名博主，能把粉丝日常遇到的扫除难题都一一化解。贝基通过8年的时间调查、实践，在自己的家中和朋友的家中不断地身体力行，反复探索和验证，才整理出的一套既系统高效又避免重复劳动的简单清洁术。贝基把她的扫除方法系统化地呈现在《10分钟扫除术》中，让普通人从每天一点点的改变，到养成每天做扫除、清洁的习惯，把家中的一切收拾得干净、整齐。简单清洁术帮助每个人把扫除变成容易、毫不费力的工作。

Lily_T · 发表于 2021-7-25 21:09:10

谢谢分享

studyhard · 发表于 2021-10-3 02:30:55

感谢分享

leipman · 发表于 2021-10-19 16:06:43

great for your sharing, thanks!

meegoreng · 发表于 2022-6-8 15:03:27

谢谢分享

Lily_T · 发表于 2022-6-9 01:17:06

thanks for sharing

Lily_T · 发表于 2022-6-9 01:17:08

thanks for sharing

Lily_T · 发表于 2022-6-9 01:17:09

thanks for sharing

Lily_T · 发表于 2022-6-9 01:17:10

thanks for sharing

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[生活时尚] 《跑步时该如何呼吸》[美]巴德·科茨

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