《拿起筆開始寫，你的人生就會改變》亞當．傑克遜

wads · 发表于 2022-1-8 10:09:37

拿起筆開始寫，你的人生就會改變
亞當．傑克遜(Adam J. Jackson)

有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。  近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。  以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。 日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福，一本筆記簿和一枝筆就夠了！

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bobychan3888 · 发表于 2022-1-8 10:18:00

thanks a lot!

Lily_T · 发表于 2022-1-8 10:19:13

thanks for sharing

cathatecat · 发表于 2022-1-8 10:35:00

thanks a lot

ccsrt · 发表于 2022-1-8 11:16:53

感謝！！！

fabien12 · 发表于 2022-1-8 11:53:18

Thanks for sharing

foboom · 发表于 2022-1-8 12:13:13

感谢分享！

sn0001 · 发表于 2022-1-8 12:23:21

《拿起筆開始寫，你的人生就會改變》亞當．傑克遜

xman8 · 发表于 2022-1-8 15:26:45

谢谢谢谢

teachis · 发表于 2022-1-8 17:19:26

Thank you very much.

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