【马克・劳伦】《无器械健身》【百度网盘资源】

admin2018scg · 发表于 2018-6-19 02:38:52

内容简介

《无器械健身:用自身体重锻练》中介绍的专业训练方法和营养建议，无论是在客厅、后院、车库、旅馆还是办公室里，你都可以锻炼，每周只需4次，每次只需30分钟。很快，你就会发现自己身体的变化。这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位，相比于举重，它们能塑造更多的肌肉，相比于有氧运动，它们能燃烧更多的脂肪，而且比这两者更安全；同时，自身体重训练还能提高你的平衡能力和身体的稳定性，从而进一步预防受伤。选择你的训练水平——“基础”“一级”“大师”“英雄”——开始锻炼！忘掉健身房、自由重量、组合器械以及那些广告中宣传的新奇玩具吧，它们远比不上世界上先进的健身器械，一件你永远不会失去的东西——你自己的身体。

作者简介

马克・劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。作为一个有经验的指挥官，他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战行动。乔舒亚?克拉克是《心如止水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练，自从卡特里娜飓风毁了他的健身中心后，他再也没有踏进健身房一步。
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链接: https://pan.baidu.com/s/1Ih1Mr-lqnVQKP4hdS64S-A

无器械健身：用自身体重锻炼.pdf (27.97 MB, 下载次数: 206)

gewenhong66 · 发表于 2018-6-19 09:24:03

thank a lot

WLADU · 发表于 2018-6-29 16:14:48

66666666666

yinghuo · 发表于 2019-11-4 19:46:20

● 科学作家，与许多科学家合著过多部作品，其中不乏《纽约时报》畅销书。尤其在身心健康、神经科学、营养、饮食与健康写作领域，他都擅长。

sn0001 · 发表于 2019-11-4 21:32:55

无器械健身

zghzyq@163.com · 发表于 2019-11-5 07:55:03

thank a lot

nizuye · 发表于 2019-11-5 10:06:20

感谢分享

完成哲学 · 发表于 2020-3-26 17:21:10

谢谢楼主分享

fernleaf · 发表于 2020-3-27 07:14:38

bookman · 发表于 2020-4-4 22:41:18

練練身體也不錯

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