【[日] 米山公启 著；陈倩 译】《海马记忆训练》

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　　《海马记忆训练》快速增强记忆力的30种简单方法！
　　最新的脑科学研究表明，大脑也可以像身体一样得到锻炼。利用简单的方法，如捏住鼻子喝咖啡、专门绕远路等，就可以刺激大脑，改善大脑活性。内容简介
　　《海马记忆训练》最新的脑科学研究表明，大脑也可以像身体一样得到锻炼。只要让脑积极接触陌生领域，积极刺激海马体的脑神经细胞，促进树突的生长，日常生活中就可以不知不觉地活化大脑，改善记忆力，增强脑活力。神经内科专家米山公启博士告诉你：优秀的大脑不是天生的，每个人都可以通过锻练进一步提高脑力。简易有效的锻炼方法能快速活化你的大脑，使你变得更聪明，工作和学习更有效率。《海马记忆训练》介绍的方法简单实用，如：捏住鼻子喝咖啡——阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞；闻咖啡看鱼的图片——打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境；专门绕远路——选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展；多咀嚼可以提高成绩——增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力；每天快走20分钟——跑步、走路等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。作者简介
　　神经内科专家，米山公启，医学博士、著名神经内科专家、医学作家、日本“书店健康法”的创始人。
　　常年活跃于医疗随笔、医学推理、医学实用书等医疗、医学相关领域，迄今为止，已有100多部著作，主要有《医学不是科学》、《权威支配下的医学》、《防止遗忘28法》、《让大脑变年轻的MEMO习惯》、《50+1个影响健康的错误习惯》以及医学推理小说《沉默野》等。精彩书评
　　序言
　　人不论多大年纪，都会想“难道没有什么办法能让脑子变聪明吗”。准备应考的学生想提高记忆力；公司的职员想提高工作能力；上了年纪的人想避免老年痴呆……总之，无论你处在哪个年龄段，在社会上处于什么位置，都会不断思考怎样才能让头脑更加优秀。
　　世界上有很多种提高脑力的方法，但是其中多数要么需要经过艰苦的努力才能实现，要么根本就不可能实现。
　　难道就没有更简单的方法了吗？
　　最近的脑科学研究表明，脑细胞是可以不断增加的，而且脑用得越多，脑细胞增加的倾向就越明显。也就是说，只要在日常生活中努力地运用脑，提高脑力就是能够实现的。
　　以前我们一直认为人脑会随年龄的增长而衰退，那其实是错误的。脑之所以会衰退，是因为我们从一开始就错误地认为它和身体的其他部位不同，是无法锻炼的。而那些没有这么多想法，只是专心干自己喜欢的事情的人，却在不知不觉中锻炼了自己的脑。
　　如果生活和思维的方式改变了，人生就会发生巨大的变化，脑也一样。现代脑科学正在不断地证明，脑会随着生活方式、思维方式的变化而变化。因为生活方式和思维方式不同，不同的人的脑力也会有明显的差异。
　　在本书中，我将介绍一些在日常生活中可行的脑锻炼法。可能大家还是会有这样的疑问：“脑可以锻炼吗？我还是不太相信。”但是，读了这本书之后，也许您就会明白，只要在日常生活中作一些小小的努力，就能让您的大脑变得更加聪明。

　　后记
　　我曾经乘意大利的客轮去环游爱琴海，一方面这是我的兴趣所在，另一方面也是顺便采风。在巨大的客轮上，有意大利人、德国人、美国人和西班牙人等各个国家的乘客。令我吃惊的是，负责船内导游的工作人员一般都能说四五个国家的语言。通常我们觉得会讲两种语言已经是很让人佩服了，然而他们却能轻轻松松地使用意大利语、德语、西班牙语和英语。
　　很多人为英语而苦恼，连最基本的英语单词都记不住，包括我自己在内。虽说拉丁语系的语言比较相似，但看到他们，我还是为人脑所拥有的无限潜能而感动。
　　但我也注意到，和记忆相关的社会情况已经发生了很大的变化。一直以来，朋友的地址与电话号码都要记录在笔记本上，但现在只要在手机中查找一下就可以了。记忆中比较模糊的事情，也只要在互联网上输入相近的词进行检索，就能找到相关事项。过去如果需要确认某些事项，就必须特意去图书馆等地方查阅百科全书，而现在只要会用电脑，就能马上获取信息。这意味着，现在已经是一个能够由机器代替完成单纯性记忆的时代了。
　　在现代社会中，与记忆辞典上文字的能力相比，似乎充分利用它、并使其创造新事物的能力变得更加重要了。尽管如此，现在的考试一般还是会对单纯的记忆进行检验，允许考生带辞典或者使用计算器的考试还很少。
　　但是，在不久的将来，也许能否熟练使用这些帮助记忆的机器，会成为评价一个人能力的标准。现在，使用互联网的水平已经开始对工作产生巨大的影响了。
　　如果可以改变在背单词上花时间这种枯燥的学习环境，那么学习英语也会变成一件令人愉快的事情。
　　我想当记忆力好不再代表头脑优秀时，世界上一定会出现更多新的才能和个性吧。
　　我们的脑受到生活习惯和环境的影响，不断发生着变化。例如，我们知道老年痴呆症不仅受到遗传基因的影响，还有50%左右是受生活习惯的影响。一个人是否会得老年痴呆症，他的饮食、运动以及对事物的思考方法等都十分重要。
　　另外，即使生活在同一种环境中，能力优劣也常常是因人而异的。人们很容易把原因归结为遗传基因的问题，也就是生来记忆力好或者头脑优秀等，但事实并非如此，决定能力优劣的是出生以后的努力程度。
　　所以仅仅学习，并把学到的东西灌输到脑子中去，这是远远不够的。这样做也许可以应付考试，但是进入社会后所需的创造性思维、出众的直觉以及异想天开的灵感等，用到的是脑的其他部位，这就需要锻炼脑。
　　本书正是为了满足这种需要，向大家介绍了一些小窍门和锻炼脑的方法。
　　这些窍门和方法都可以在日常生活中使用，当然也不排除有一些方法比较麻烦，不太容易实行。是否能利用这些方法进行锻炼，决定着你的脑力能否不断提高。
　　想轻松地完成工作，实现自己的梦想，需要付出一定的努力。而且，只要自己的目标明确，这些可能也算不上什么努力吧。
　　当梦想实现的时候，可以获得真正的满足感。为了这个目的，稍微下点工夫吧。 米山公启

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