【迈克尔·奥尔平】《释放： 过上无压力生活的7个原则》

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编辑推荐
　　头疼、胃痛、焦躁、失眠、记忆力下降……你以为是身体出了问题，但实际上很有可能是压力过大引起的！
　　压力大不是病，可发作起来真要命！现代社会的人们压力如影随形，与日俱增，它侵蚀我们的健康，摧毁我们的意志，扰乱我们渴望宁静生活的内心，我们如何应对压力呢？
　　答案很简单：正念生活，不纠结过去，不惧怕未来。
　　在这本淡定生活实践版小书中，你能读到“7个原则+放松工具+实操练习”，拿来即用，必能助你应对甚或杜绝压力！

内容简介
本书基于科学研究以及多年来千百万读者的真实反馈，由美国压力管理教授迈克尔?奥尔平和富兰克林柯维公司培训专家萨姆?布兰肯联合打造。它阐述了一个现代社会永恒的主题：释放压力、缓解紧张，同时，该书从同类书中脱颖而出，因为它提出了一个“完整的人”视角——完整的人，包括身体、意识、情感和精神，其中的任何一个方面都可能出现问题，为你带来压力，以此帮助读者了解压力产生的原因，防止日常压力的产生。

作者指出，现代社会的巨大压力往往源于人们纠结过去，担忧未来，并非现实给人们造成的伤害，因此，要想从根源上预防压力的产生，必须转变思维模式，即：

? 从被动招架到主动应对

? 从消极生活到积极奋斗

? 从事事紧迫到重要优先

? 从你死我活到和谐共赢

? 从担忧烦恼到换位思考

? 从固执己见到拥抱多元

? 从紧张不安到宁静平和

作者将前沿理论融合丰富的实践经历，配以大量实操练习与放松工具，总结出这7个原则，既可以防范于未然，又能够在压力来袭时避免你受到损伤，帮助你牢牢掌控自己的生活，成为轻松平衡的现代人。



作者简介
迈克尔?奥尔平，美国犹他州奥格登市韦伯州立大学健康促进项目负责人、教授，压力缓解中心主任，从事意识/身体健康、精神与情感健康、压力管理、健康培训等课题研究30余年，为个人和团队提供压力管理及意识/身体健康咨询，其著作《生活压力管理：基于试验的方法》被全球多所大学作为教材使用，而他关于减压放松练习的教学片被制作成CD 、DVD、MP3等多种形式广为传播。

萨姆?布兰肯，富兰克林柯维公司媒体出版与用户培训部门主管，美国演讲家协会会员，青少年时期由于家庭变故经受了常人难以想象的巨大压力，但正是凭借书中的7个原则，他最终成为事业有成、家庭幸福的明星人物。萨姆在这本书中现身说法，以他的亲身经历告诉读者：坚持原则，就能克服压力，甚至改变命运！



精彩书评


这无疑是一本压力管理好书，它基于《高效能人士的七个习惯》，又达到了一个新阶段，我认为它是近年来富兰克林柯维公司出版的非常好的书籍。奥尔平博士的专业与布兰肯先生的故事碰撞出了奇妙的火花，我相信，它会给所有读者以真正的启示！

——瑞安罗纳德?戴维斯



作者从我们身体的应激系统，写到压力产生的背景、影响，教你如何判断压力过重的症状，更重要的是，阐述了从源头上杜绝压力的技能。遵循书中的原则可以改变你的观念，让你更充分地享受生活，人人都能从这本书中获益。

——科密特?琼斯



这本书的意义在于它的简单，没有隐晦难懂的专业术语，而它关于心理健康与压力管理的方法切实有效，适合个人管理与团队培训。

——克里斯年代



多么奇妙而独特的书！它不仅告诉你如何应对压力，更重要的是，如何通过简单的思维转变预防压力的产生。作为一名已有十年经验的心理健康教育者，这本书是我和我的同事们的参考资源，它简便而详实的方法、激励人心的故事，都将帮助那些饱受压力折磨的人。

——干净的绿色小猪



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要哦吐露皮去咯信誉图他

reohic

感谢楼主的完美分享

lxs8019

谢谢分享

大大地方大幅度

DDDDDDDDDDDD

新星革命者

如何抵抗压力，这本书上有答案

施逢勃

谢谢楼主分享

Lily_T

not available

studyhard

感谢分享

ahxlzxs

谢谢分享