《5秒法则》梅尔.罗宾斯

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【内容简介】
每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有 5 秒钟的窗口期。在此期间，你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。 本书作者梅尔﹒罗宾斯曾面临人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，又几乎破产。当时的生活太过艰难，以至于每天起床时，都要经历一场自我斗争，终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。 直到有一天，她听从内心的行动直觉，发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法，将之称为“5 秒法则”。尝试数次后她发现，原来克服赖床有诸多好处。她将这一法则运用在生活和工作上，逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分，也因此撼动了整个人生。 她把自己的经验分享给他人，居然还因此登上了 TED 的演讲舞台，随即全球疯传“5 秒法则”。从大学生、白领、运动员到 ling dao ren ，人人都能应用，让许多人喜出望外的是：改变，竟然变得那么简单！ 5 秒法则是行动心法，5 秒钟内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数 5 个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，简单粗暴克服拖延症，夺回对你自己的控制权。 5 秒法则也是一套实用工具，可以帮你获得对生活的掌控感；停止怀疑，获得更多内在力量；提升效率；自我约束和情绪管理；跨出舒适区，让社交更有效用等。 5 秒法则融合了现代心理学各种有力和被证实的原则，诸如： 行动偏好、心理控制点、行为可变性、进步定律、开始仪式、习惯的黄金法则、骄纵的自豪感与真实的自豪感、深思熟虑的行为和行动的活化能等。作者以深入浅出的方式解释“5 秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力，并详细介绍了 5 秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。



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2019-8-26 19:17 上传

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yinghuo

感觉直接一些

Lily_T

谢谢分享

leipman

great for your sharing, thanks!

AXDX1970

感谢楼主的分享!