《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》松本美荣

wads · 发表于 2021-6-21 02:09:58

内容简介 · · · · · ·
所谓“浓缩睡眠”，是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常，进入深度睡眠大约需要90分钟，但是使用浓缩睡眠法后，任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟！让你快速入睡、不易疲惫的浓缩睡眠法工作太忙了，没有充足的睡眠时间。总是很难入睡，而且感觉睡眠很浅。因为睡眠不足，经常觉得昏昏沉沉，而且最近好像注意力也不集中了。睡醒后还是觉得很累，总感觉身体特别沉重。为了弥补工作日睡眠的不足，周末会睡到午后。有的人总觉得自己睡眠不足，其实他们只是深度睡眠时间不足。现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠，可是进入深度睡眠的过程很长，整体的睡眠时间就会变长。并且，不管睡多长时间，浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。浓缩睡眠法不仅能帮你改善睡眠，还能通过提升睡眠质量，让你从疲劳中尽快恢复，改善日常表现。睡眠质量提升了，睡眠时间自然就减少了。这样，你还能有更多的可支配时间，过上自己理想中更丰富多彩的优质人生。

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luobo323 · 发表于 2021-6-21 10:13:19

谢谢分享

ccsrt · 发表于 2021-6-21 11:21:25

感謝！！！

Lily_T · 发表于 2021-6-21 19:32:46

正需要，谢谢分享

x1119527 · 发表于 2021-7-7 22:22:44

感谢分享

hidear · 发表于 2021-9-28 22:04:25

omyxfb · 发表于 2023-8-9 12:41:58

gashhua · 发表于 2024-10-26 19:37:47

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[生活时尚] 《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》松本美荣

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